jak robić

MOREPOWER czyli tak po poprawkach jak ocenisz ten trening bede wkoncu szerszy w plecach/klatce niz w biordach czy nie ? Zakres powtorzen 10-8 bicepps triceps szrugsy i wznozy w opadzie i na bok wiekszy zakres powtorzen Pon-Grubosc plecow+ nogi -rack pull/ewentualnie klasyczny MC(zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na [...]

"1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen?" -- zalezy ile masz cwiczen, jak ciezki jest trening, jakie przerwy robisz, jaki masz zapał . Róznie to bywa, mnieje wiecej od 40 do 60 minut, "2.czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac przykladowe [...]

Witam wszystkich nie chce zakładać nowego tematu to napisze tu Czy jeżeli w cywilu zrobie prawko na c, c+e to czy jak pójde na zawodowego to mi wojsko zwróci $ za koszty związane z prawem jazdy?? Czy musze robić prawko w wojsku żeby było za darmo Dziekuje z góry Pozdrawiam

czyli nawet jak pójde do wojska to nie moge być pewny że będę mógł zrobić prawko na c , c+e?? przede wszystkim trzeba wiedzieć gdzie iść,nie w każdej jednostce przeciez można robić takie kursy...

spice narazie nei biore 4derm i reszty ale jak brac m1t skoro mam zachowac wyoki poziom tesia trzeba brac w rownych dstepach czasu a nie usmiecha mi sie branie o 4 czy 5 rano wiec nie wiem co robic ?

animala nie brałem, za drogie dla mnie to suple, spalacz hmm przez najbliższe półtora roku nie zamierzam robic redukcji, mimo fatu, chcę jak najwięcej zrobic mięsa, najbliższa redukcja wiosna 2007 (jak dożyję albo wcześniej nie nastąpi jakaś niezaplanowana, naturalna redukcja ) może jak nabije więcej mięsa na klacie to ten tłuszcz się trochę [...]

Jutro podeślę jakieś fotki do wglądu, jak to wygląda na chwile obecną, moze coś podpowiecie czy robić masę(póki zima się zbliża), czy jednak mimo wszystko zredukować najpierw.

Trening dzisiaj w domu: 1. Przysiady z kettlebbell 12/10/8 (w domu nie mam stojaków wysokich zeby robić ze sztangą) 2. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 x 30kg 3. Coś w stylu unoszenia sztangielek bokiem, ale potem jeszcze łącze ręce i wyciskam w górę 12/10/8(moze ktos wie jak sie to nazywa to proszę napisać:)) 4. Wyciskanie [...]

[...] też uważam, że progresja ciężaru w ćwiczeniach złożonych, na masę jest lepsza.. czyli zrobię 12-10-8 przy 3 seriach i 12-10 przy 2 seriach. progresja w fwb wygląda tak samo jak przy innych treningach? czyli takie obciążenie żeby było 12 powtórzeń i ani jednego więcej, potem + pare kg i 10 powtórzeń, itd.. ? na łydki robić progresję ? czy 2s po [...]

Jak kiedyś chodziłem na publiczną to też tak było , nie to że sie ktoś z tego śmiał , tylko po prostu nikt tego nie potrafił zrozumieć. Teraz ćwiczę na własnym sprzęcie we własnej siłowni i mam we wszystko w******ne , mogę nawet w samych gaciach przysiady robić %-)

bo to Polska nie elegancja Francja:P to co bys nie zrobil innego beda sie patrzyli jak na d****a. robie MC 120kg(no co to jest za ciezar) a juz pol silowni to widownia. albo przysiad na podobnym obciazeniu, to samo:P najlepiej miec wyebane na cala reszte i robic swoje. wazne ze Ty wiesz co jest dla ciebie lepsze a nie "znawcy" z silowni.

[...] pochwały, niż ocaleni przez krytykę" ich sprawa, ja natomiast wole dostać prosto w ryj. A już nie do zniesienia jest ( co często widzę ) odrzucanie wiedzy, nauki nie wiem jak to określić. Nie może być jedynym miernikiem rozumu i fachowej wiedzy, obwód bicepsa. Bo takie pytania, (po co się wtrącasz, pokaż jak wyglądasz i co osiągnąłeś), [...]

Dziękuje wam wszystkim :) Słodycza ani jednego, czy fas fooda nie miałem w ustach od ponad roku i nie tęsknie za nimi ;) nawet jak ide z kolegami na pizze to biore sałatke grecką lub inną :) A węglowodany jaki jadłem były jak najbardziej okey: brązowy i dziki ryż, płatki owsiane, chleb razowy z pełnego przemiału i oczywiście dooożo warzyw bo je [...]

jak masz hatle to tak na nogi to za mało, rob na dwóch nogach,dodaj wspiecia na palce na plecy w domu spokojnie mozna hantelką wiosłowania robic, na klate pompki zwykłe, na róznych poziomach, i tak samo jak masz hantle to rozpietki biceps podciaganie i zakup te hantle to bedzie dobrze triceps,jak kupisz hantle to rób za głową hantlami na brzuch [...]

plan jak plan;-D taki sobie- nie ma rażących błędów ale też i polotu... lecz ów polot chyba nie jest Ci potrzebny jeśli chodzi o trening w tym momencie, ważne zapewne abyś miał dobrze dostosowaną dietę. wracają jeszcze do tego treningu to raczej zrób przetasowanie w rozkładzie tak aby nie robić grup zaangażowanych we wcześniejszych treningach a [...]

[...] : 18 Waga : 73,5 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: siłownia 3 tygodnie Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tygodniu, 2 x hala piłka nozna, 1 x HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

bxp - jak masz cos pisac to pisz z sensem bo inaczej bede musial kasowac takie wypowiedzi. "wiesz zapewne że jak masz 12 powtórzeń to bierzesz mniejszy ciężar , a jak 8 to mniejszy i tak sobie dobieraj !!! PAMIĘTAJ O TYM ŻE MUSISZ ROBIĆ DOKŁADNIE TYLE POWTÓRZEŃ ILE NAPISAŁEM !!! I TAK ŻEBYŚ SIĘ MĘCZYL PRZY TYM I ŻEBY OSTATNIE POWTÓRZENIE [...]

Nie masz diety a chcesz sie za sterydy brac?jak chcesz robic mase niewiedzac czy jestes na plusie z kcal?

To jak dobrze wiesz musisz miec kcal na plus zeby robic mase a skoro Ci na 0 ciezko wcisnac to z masy nici nawet z saa :)

[...] miejsca iniekcji spirytusem i szkoda robić dziurę w mięsniu dla pół ml oleju %-) a przy jednym strzale tygodniowo można już odczuć wahania stężenia. Jak będę miał trochę chęci i czasu to sam porobię badania jak wygląda stężenie testa we krwi np. przy podaniu jednorazowo 250mg na początku tygodnia, w środku i pod koniec i chętnie wrzucę je tutaj.